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【华体会官网】中老年人养生怎样练气功?需要注意些什么?

本文摘要:气功是我国较为传统的一种保健道家的磨练方法,以排便的调整、身体活动的调整和意识的调整为手段,以超过强身健体、防病治病、健美延年的目的。锻炼气功是许多中老年人保健磨练的方式,但是在月开始训练气功前,有适当再行理解一下气功道家的迷信,这样才能在今后的锻炼中超过事半功倍的效果。气功道家的迷信:1、咎“欺诈”气功讲究苦练“真气”,避讳骗的意念和不道德。 因此,自学气功道家首先要学会做到真人,说道真话,只有心里、诚恳的人,才有可能练出“真气”。2、咎“贪念”恶,六根不净之祸也。

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气功是我国较为传统的一种保健道家的磨练方法,以排便的调整、身体活动的调整和意识的调整为手段,以超过强身健体、防病治病、健美延年的目的。锻炼气功是许多中老年人保健磨练的方式,但是在月开始训练气功前,有适当再行理解一下气功道家的迷信,这样才能在今后的锻炼中超过事半功倍的效果。气功道家的迷信:1、咎“欺诈”气功讲究苦练“真气”,避讳骗的意念和不道德。

因此,自学气功道家首先要学会做到真人,说道真话,只有心里、诚恳的人,才有可能练出“真气”。2、咎“贪念”恶,六根不净之祸也。在锻炼过程中,一定要咎恶,贪则心不净,就不会招致许多困难,无法转入练功的状态。

3、咎“颓废”人体很多病症均因情绪所致,原因在于人的情志可以影响人体的长时间生理功能,功能一旦紊乱失调,就不会引起疾病。因此,练气功者,不应维持祥和的心态,不不应动气,不然不会造成锻炼功亏一篑。

4、咎“自吹”练习者不应迷信自吹自擂,说出、办事都不应留有余地,切忌因此阻碍了自身的修练,引发不良后果。5、咎“房事”(有所不同门派功法有有所不同观点)人体精、气、神充沛才能维持身体的身体健康,如果生活中不节欲,必定损精,引发肾气严重不足,所以锻炼气功不应增加房事为宜。但是也有不少气功功法门派等(如梅花门),并不尊重这点。

并认为“精”并非“精子”,而是人的一种意识能量。而且必要展开房事不利于功法锻炼。理解了气功道家的迷信外,接下来小编讲解一下锻炼气功的要点。

第一步、呼气时留意心窝部①方法:练功条件准备好,增大视野,心不外驰,留意鼻尖少时,才可闭目内视心窝部,用耳朵细听自己的呼气,大约一两分钟后平静下来才可没坚硬的声音。在呼气的同时意念随呼气趋向心窝部。

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吸气时任其自然,不特任何意识作为。终讫之,真气就在心窝部挤满一起。而且这个方法本身就是回避杂念的好办法。呼气时真气上行转入丹田,为约此目的,必需再行挤满真气,这就是为什么第一步时并不意守丹田的原因。

如果开始就气沉丹田,初学容易掌控,一时间闻将近效果,就有可能因此而中止。②时间:如果想要如期完成这一阶段的锻炼,在时间上就要有一定的决定。如果条件许可,每天在相同的时间锻炼,没相同时间也不要紧,抓住锻炼才可。

拒绝每天早于、中、晚三次,每次20分钟。严肃锻炼10天左右才可已完成第一步。③反应:练功三到五天,即深感心窝部沈重;五到十天,每一呼气就有一股热流流经心窝部,这是真气集中于的展现出。第二步、气沉丹田①方法:当第一步做每一呼气即觉心窝发热时,就可以意息安稳,在呼气时伸延沉降的功夫,渐渐向小腹前进。

不能操之过急,用力过军师产生高温,很不难受。②时间:依法每日三次,每次25~30分钟,10天左右才可气沉丹田。

③反应:每次呼气一股热流送到丹田,小腹汩汩作响,肠蠕动强化,矢气激增。第三步、意守丹田①方法:当第二步做丹田有了显著的感觉,就可以把排便有意无意的相接丹田。

不要再行过分留意呼气时把气往下送,以免痉挛过于过,罪“壮火食气”之弊。排便敲大自然,只将意念死守在丹田部位,用文火温养。“较少火生气”正是此义。

②时间:每日三次,每次30分钟以上。者一步功法是在丹田培育实力阶段,必须时间较长,40天左右可以深感小腹扩充有力。

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③反应:基于第二步气沉丹田,小腹痉挛显著,十数日后小腹构成气丘,随着时日和功夫快速增长,气丘减小,小腹力量强化。力量充足时会向上游荡,有时阴部作痒,会阴跳动,四肢腰背痉挛等。第四步、通督①方法:意守丹田40天左右,真气扩充到一定程度,即沿脊柱下行。

在下行的时候,勿忘必幸!意识追随下行的力量(勿忘)若行到某处停下,也不要用意识向下引领(必幸)。下行的速度是由丹田的力量大小要求的,若力量过于,它就不会停下,待丹田力量扩充再继续下行。如果下行到玉枕关口通不过,内视头顶才可。②时间:每天可减少练功次数和时间(40~60分钟)。

有人一霎那就可通督,这样通过力量很猛,震动相当大。有人经过数小时、数天,大多是一周左右。通关过程为长时间生理现象,人人可通,算作通不过的另有原因。

③反应:在第三步的基础上丹田扩充,小腹圆润,会阴跳动,后腰痉挛,名门处感觉真气活跃,心态有一股力量沿脊柱下行。有的真气培育充裕,一股热力冲向而上,势头很猛,一次冲过督脉;有的行行派驻派驻,数日方过;有的像水银柱一样,随排便上下活动,随之下行。通督前后身体有可能不大位,留意及时调整。

头部感觉箍紧,有时无趣呼吸困难,为长时间现象。此阶段出现异常关键,不能顾虑放开。第五步、小周天成①方法:真气过玉枕、百会后,向上经鹊桥(舌返上颚)进壬脉。小周天就早已合了!此时,一吸气真气进脑海,一呼气真气进丹田。

此后,应以还是意守丹田,丹田是长年意守的部位。如果百不会经常出现活动力量,也可以意守百会,灵活性掌控。②时间:每日三次,每次60分钟或更长。③反应:此步初期,有可能各种感受到现象大大,十余天才可消失。

对中老年人来说,练气功某种程度需要超过强身健体的目的,还是一种延年益寿的道家项目。气功创建在整体生命观理论基础上,通过主动的内向性运用意识活动的磨练,改建、极致、提升人体的生命功能。中老年人在锻炼气功时,不能操之过急,要遵循循序渐进的原则,抛去杂念,维持舒缓的心情,这样才能增进身体健康、避免疾病。


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